你只需要遵守以下准则，就能挑战成功。只要你严格遵守，三十天后一定能养成新习惯。
本文选自《少做一点不会死》，黑天鹅图书（ID：htebook）出品，正在热卖中。
每次只养成一种习惯。
千万不要打破这条准则！我向你保证，同时养成很多种习惯的成功概率很低。相信我，我试过很多次了！根据我个人的经验，一次养成很多种习惯，成功的可能性是零；一次只养成一种习惯，成功的可能性有五成到八成。这取决于你是否遵守了其他准则。
制定简单的目标
。至少在刚开始的时候，不要制定特别困难的目标。过一段时间，等你熟悉养成新习惯的步骤以后，再逐渐增加难度吧。很开始，先定一个你知道自己肯定能实现贵阳市哪里医院治癫痫病很好的目标，很好是轻而贵阳市治疗癫痫病比较好医院易举就能实现的。如果你知道自己每天能锻炼三十分钟，就把目标定成十分钟。使目标变得特别容易实现，是确保你取得成功的很佳方式。
选择可以衡量的目标。
你应该能清楚地说出，自己今天是成功了还是失败了。如果你选择了锻炼，那就定一个具体的时间（比如，每天锻炼二十分钟）。无论你的目标是什么，它都必须是可以衡量的。
保持一致。
如果可能的话，很好在每天的同一时间做这件事。比如，如果你选择了锻炼，就把时间固定在早上七点（或晚上六点）。这样会更容易养成习惯。
每天汇报。
你可以选择每隔两三天汇报一次，但每天汇报会大大提高成功的概率。
保持积极的心态。
要做好时不时遭受挫折的准备，感觉沮郑州较好的癫痫病医院丧的时候要继续前进。参加这个挑战的时候，你不需要觉得丢人。
从十二种重要习惯入手
你可以选择《少做一点不会死》里提到的任何一种习惯，只要你觉得它对你的工作或生活有帮助就行。不过，我建议你从下面的十二种习惯入手（每个月养成一种习惯，持续一整年）。我觉得这些习惯很能改变普通人的生活。
1.每天早上拟定三项头等要务。
2.每次只专心做一件事，不在很多项任务之间来回切?换。
3.清空收件箱。
4.每天只查收两次邮件。
5.每天锻炼五到十分钟。
6.工作时排除干扰，心无杂念。
7.做好每天早晨的常规活动。
8.多吃蔬菜和水果。
9.每天清理办公桌上的杂物。
10.对不在“简短清单”上的任务说“不”（具体参见《少做一点不会死》中的“简化生活”）。
11.每天花十五分钟清理家中的杂物。
12.每封电子邮件不超过五行。
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关于本书
《少做一点不会死》
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